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公告 公告: 请牢记腐漫控备用域名fumankong6.cc、fumankong.xyz admin 2022-1-17    
预览 1[健身教程] 练腰不得不学的健身技巧 attach_img

huzi

aabbcc2009202001-05

由于腰部位置特殊,很少有专门的纯粹练腰的动作,所以我们想要很好的锻炼腰部,俗话说练功不练腰,有武技不 ...

huzi 2019-12-6 12636 aabbcc20092020 2024-1-5 22:54
预览 1[健身教程] 练腿、练腰 新人帖 attach_img agree

︶烟雨离殇ゐ

aabbcc2009202001-04

都是自己以前截的图

︶烟雨离殇ゐ 2019-3-30 12637 aabbcc20092020 2024-1-4 17:21
预览 1[健身教程] 五种常见的哑铃训练错误 attach_img

丶回眸之伤

aabbcc2009202012-20

哑铃,健身中最常见的器械之一,不少动作都需要哑铃来完成。哑铃在健身中扮演着极其重要的用处,不仅能够帮 ...

丶回眸之伤 2020-2-5 12992 aabbcc20092020 2023-12-20 10:35
预览 2[健身教程] 臂力棒的选择与正确的使用方法 attach_img

丶回眸之伤

aabbcc2009202012-15

最好是8-15RM的。解释下就是可以最多完全做完的次数在8到15次之间的。少于8次说明太重,拉不动。多于20次 ...

丶回眸之伤 2020-2-12 22910 aabbcc20092020 2023-12-15 01:44
预览 4[健身教程] 浅谈健身饮食与技巧

huzi

aabbcc2009202012-11

力量训练是指通过多次数、多组数,有节奏的负重练习,并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。 不 ...

huzi 2020-1-17 42382 aabbcc20092020 2023-12-11 10:24
预览 5[健身教程] 详细分析脊柱侧弯的恐怖 attach_img agree

xiaojue12

aabbcc2009202010-19

脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题,在站姿下,不管从正面或背面看,正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称,并 ...

xiaojue12 2020-11-21 53094 aabbcc20092020 2023-10-19 10:22
预览 2[健身教程] IFBB冠jeff的腿部训练 attach_img agree

572250300

aabbcc2009202010-16

一、深蹲[/backcolor] 6组 8-15次[/backcolor] •热身组15次,最大重量只需要做3次[/backcolor] •最 ...

572250300 2019-4-16 23108 aabbcc20092020 2023-10-16 03:15
预览 1[健身教程] 练胸经验——几个小窍门 attach_img

huzi

aabbcc2009202010-12

你可能有这些苦恼,比如胸肌怎么练都练不大?练胸时胸肌发力不明显?甚至有时候卧推还会肩膀疼,也不知道应 ...

huzi 2019-12-6 12813 aabbcc20092020 2023-10-12 04:17
预览 6[健身教程] 如何炼出胸大肌

一个人a

aabbcc2009202006-25

作为一个男人,胸大肌绝对最有吸引力。下面介绍几个动作。 锻炼胸肌,最简单就是俯卧撑。[/backcolor] 而 ...

一个人a 2018-6-6 68889 aabbcc20092020 2023-6-25 18:56
预览 1[健身教程] 如何拥有腹肌 可以在家这样练 attach_img

洎扰の庸人

aabbcc2009202006-08

俗话说的好肌肉是男人最好的衣服,一身好的肌肉当然离不开好的腹肌,那么大家知道怎样锻炼腹肌吗?下面就让 ...

洎扰の庸人 2019-4-1 13166 aabbcc20092020 2023-6-8 17:18
预览 6[健身教程] 减肥应该吃什么 attach_img

qq_qzuser_b9b

aabbcc2009202006-07

1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起 ...

  [1点评]  
qq_qzuser_b9b 2019-3-26 64066 aabbcc20092020 2023-6-7 19:29
预览 2[健身教程] 如何坚持健身计划 attach_img agree

qq_qzuser_b9b

aabbcc2009202005-19

如何坚持健身计划导语:怀有良好的意愿是一回事,但贯彻到底则完全是另一回事。放弃锻炼比坚持做某件事更容 ...

qq_qzuser_b9b 2019-4-29 23047 aabbcc20092020 2023-5-19 10:05
预览 0[健身教程] 健身方法

不理解

不理解05-06

深蹲:如果给这些动作排个名的话,深蹲应该是当之无愧的No.1了。这个旧派的动作到现在为止仍然是增大腿部肌 ...

不理解 2022-7-29 01726 不理解 2023-5-6 12:54
预览 1[健身教程] 练背的一些技巧

huzi

aabbcc2009202004-30

第一个动作:引体向上; 主要练习背阔肌,主要是练习背阔肌外侧和上侧。这个动作从我们读高中开始,体育老 ...

huzi 2019-12-11 22291 aabbcc20092020 2023-4-30 00:50
预览 2[健身教程] 俯卧撑

尺八

aabbcc2009202004-29

作者:鲍克 来源:知乎 俯卧撑是练习胸大肌、肱三头肌最好的动作,并且它简单易行,没有受场地的限制。所 ...

尺八 2018-7-15 23163 aabbcc20092020 2023-4-29 08:46
投票 预览 11[健身教程] 关于健身场地的选择和目标的成果 attach_img

lh6526539

aabbcc2009202004-28

南方的冬天冷到刺骨,家中都不想动,健身区的人好少好少,好像基本没什么人健身,想找 ...

  [6点评]  
lh6526539 2018-12-11 115091 aabbcc20092020 2023-4-28 17:15
预览 1[健身教程] 如何去养成良好的健身习惯?感觉需要从小的地方开始做 attach_img

霜骨炽翼

aabbcc2009202004-27

1、锻炼需要坚持,但是怎么坚持才是最大的问题,今天来给大家介绍几种方法 2、必须养成习惯,哪怕每天就10 ...

霜骨炽翼 2019-8-16 12704 aabbcc20092020 2023-4-27 23:50
预览 2[健身教程] 健身百度

尺八

aabbcc2009202003-13

健身器归纳起来,大致可分为三种类型: ①全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等; ②局部 ...

尺八 2018-11-30 22529 aabbcc20092020 2023-3-13 10:30
预览 1[健身教程] 快放假了求健身教程

热情的suin

aabbcc2009202006-15

求大佬教我,我是懒癌晚期

热情的suin 2018-6-17 13523 aabbcc20092020 2022-6-15 14:15
预览 3[健身教程] 肩背部肌肉锻炼法 agree

尺八

aabbcc2009202006-14

肩部肌肉对于我们的上肢非常重要,肩部连接着我们的手臂胸肌还有背部,是一个非常重要的肌群,它能够在视觉 ...

尺八 2018-7-17 33084 aabbcc20092020 2022-6-14 11:15
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