怎么做才能让自己变胖呢？

才就劫 · 发表于 2020-3-11 13:10:38

橘子肉 · 发表于 2020-3-11 14:08:27


	你知道我多想变瘦吗…变胖多简单，不运动，多喝饮料，尤其是高糖的，多吃零食，能躺着尽量不站着或坐着，多吃夜宵…

ヿ、终结 · 发表于 2020-3-11 14:37:29


	这东西不好办啊，胖的人想瘦可能会反弹，瘦的人想胖可能会导致一些其他问题，emmmm

123456789yfc · 发表于 2020-3-11 16:02:02

qq_徐魔王_aq · 发表于 2020-3-11 16:13:03


	如果是体质问题的话，就需要一边锻炼的同时一边加强饮食咯，别以为锻炼只是为了减肥的，锻炼更重要的是增强体质哟！照楼主所说怎么吃都不胖的有可能就是先天的体质有关，然后再依你平时饮食量一点一点的加上来（开始几次也不可能指望楼主吃多少），主要是摄入蛋白质，油脂的话看你的需求喽！这样就可以变成一个有肌肉、有肚肚的壮熊啦！

qq_徐魔王_aq · 发表于 2020-3-11 16:15:20


	qq_徐魔王_aq 发表于 2020-3-11 16:13 而且也不用太担心食量问题，运动量大了以后人体自然会加大摄入量，自然而然也有胃口啦！

HouJie · 发表于 2020-3-11 17:54:06

撒旦王是我 · 发表于 2020-3-12 10:09:58

qq_qq_小明同 · 发表于 2020-3-12 19:13:19

Pinocchio · 发表于 2020-3-12 19:36:59

维维维加斯 · 发表于 2020-3-12 20:57:17

qq_sth_R5q · 发表于 2020-3-12 22:01:43

2214876268 · 发表于 2020-3-12 23:21:30


	这个简单啊，每顿饭基本吃到爽，撑为止然后多吃点油食（也别吃太多，不然身上就是肥肉了，而且也容易腻）多吃点肉，热量高的食物，也多吃点蛋白质的东西就行

千信百鸽 · 发表于 2020-3-14 02:28:14

poortvprogram · 发表于 2020-3-14 09:50:21


	看楼主的情况应该是属于新陈代谢旺盛的类型（？，感觉可以通过增加食量的方式开始把胃撑大，比如多食用汤面、啤酒等硬撑，然后就是减少运动，增加手头的零食。

子退 · 发表于 2020-3-14 16:37:57


	如果要增肌的话，最好要搭配训练（自重不行）大重量力量训练，然后饮食要高蛋白，吃不下的话，你可以试试少吃多餐（我个人是一天六顿哈哈）。当然，如果你只是纯粹的想长脂肪的话，多吃油炸食品，然后睡觉就可以了。

121121121 · 发表于 2020-3-14 20:09:33

时光 · 发表于 2020-3-14 23:15:50


	吃热量搞得，肯德基之类的，每次的吃很饱，还要喝奶茶，没事就躺着

qq1783215297 · 发表于 2020-3-15 00:11:01


	就是可以多吃一些膨化食品，薯片之类的，或者多吃肯德基麦当劳。肉肯定是要多的，最重要的是不能运动！！不能运动！！

qq_白。_kgn · 发表于 2020-3-15 11:57:30


	本帖最后由 qq_白。_kgn 于 2020-3-15 11:59 编辑首先食量得达到一个你所在年龄段的标准或以上，增进自己的吸收，多吃复合蛋白食物（动物油），增进饭量要慢慢增加，切记不要饭前吃零食，也不要暴饮暴食多睡觉这样直接损害人体健康，增肥到一定程度后可以考虑锻炼略改变一下体格，毕竟壮熊有点“肉”最好了。这些方法或因素因人而异，还是建议去问度娘或比较有经验的人

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