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第一个动作：引体向上； 主要练习背阔肌，主要是练习背阔肌外侧和上侧。这个动作从我们读高中开始，体育老 ...

跑步这些健身都好枯燥啊

工作之后似乎就过劳肥了，才几个月就比之前读书的时候胖了好多。重新动起来，争取过年瘦下去。每天打卡{:9_ ...

详细私聊。希望各位老哥跟我一起迈向健康的步伐。

现在浑身酸软，走路都一瘸一拐的，有比较详尽的拉伸方法吗

我有点混乱，有人教一下吗

1. 健身前30分钟，要吃些易消化的快碳或者蛋白类食物，可以提升运动表现能力。不要吃慢消化的食物，容易导 ...

距离我开始锻炼已经半年了，每天的锻炼都出了很多汗，可为什么我的小肚腩从前在，现在依旧在？啊啊啊啊啊啊 ...

首先来解释一下腘绳肌的具体位置，简单的说，腘绳肌就是大腿后侧的肌群。由外侧腘绳肌和内侧腘绳肌组成。 ...

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肱三头肌好难练啊，拉力器收效甚微，有什么办法吗

健身实在是坚持不下去,每天吃的也挺正常。,想通过节食来控制食量

一直想减肥，从没成功过啊

持之以恒

试了好多方法，主要是小腿肌肉太发达我想练的匀称一点

首先，人们常说的六块或八块腹肌，其实指的都是 腹直肌，它是 一块完整的肌肉，肌肉间由白色的 肌划来划 ...

健肌粉，和葡萄糖的比例

天天说要健身，但是基础健身知识你了解多少？ 1、肌肉生长的原理： 实际上，肌肉在你锻炼的过程中并不 ...

健身高手可能会对这样一些健身技巧嗤之以鼻，因为他们觉得这就是普通的健身常识，大家都知道。 但事实上， ...

去年减肥，减了二十斤，肚子小了但是腿几乎没动，想了解一下如何瘦腿呢

本人176，75kg，全身就胖个肚子，该怎么办呀，不想去健身房刻意减肥