如何在三个月内减二十斤

最后的。冒

进食顺序、进食时间要稳定。
晚餐吃半饱或者7分饱。
不吃油炸食品和饮料。
多喝水，晚上11点前睡觉，睡眠时间7~8个小时。
结合有氧和无氧运动，一周至少运动3~4次。