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[健身交流] 身体不好的人怎么锻炼效果最好

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腐尸~~~
楼主
发表于 2018-8-30 13:59:43 | 显示全部楼层
仰卧起坐，交叉卷腹，俯卧撑，下蹲和引体向上。。。。就看你坚不坚持了
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腐尸~~~
沙发
发表于 2018-8-30 14:02:09 | 显示全部楼层
实在不行就长跑，跑一千米左右，不能停，不能走，不管速度有多慢，跑着就行。跑完记得舒张肌肉，防止肌肉拉伤
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